科學印證最有效的舒壓方法 引網反對:我選無效!

美國心理學會公布「有效的舒壓方法」包含閱讀(示意圖/達志影像)

現代人因為背負著工作、家庭、課業等多樣的因素,而產生很大的壓力,因此每個人多少都會有屬於自己的舒壓方法,但這個辦法真的能有效的替自己舒解壓力嗎?美國心理學會(American Psychological Association)替大家列出了幾種科學印證「真的」有效的方法。

一名網友在推特上分享了美國心理學會公布的有效以及無效舒壓方法,有效的包含「運動、讀書、冥想、聽音樂、散步、和家人朋友在一起、信仰、按摩」,且其中讀書和運動是最有效的。無效的方法則包含「喝酒、吸菸、暴飲暴食、購物、看電視、看電影、上網、賭博」。

這則推文在推特上引起網友的討論,有些人認為無效的方法之所以無效,是因為行為本身並不能真的舒壓,反而容易讓自己上癮,最後導致焦慮,且這些行為有部分都有害身體健康,更可能因此產生壓力;也有網友認為,如果強迫不喜歡讀書的人讀書、不喜歡運動的人運動,難道就不會造成對方的壓力嗎?其實只要做自己喜歡的事情就是最好的舒壓辦法了。還有網友開玩笑地留言:「怎麼可能沒有睡覺?」、「我舒壓的方式應該就是發財」、「不好意思我先選擇無效的」。


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